AI를 이용한 "디지털 휴식 스케줄러 만들기"
디지털 과부하 속, ‘계획된 쉼’이 필요합니다. 현대인은 눈을 뜨는 순간부터 잠들기 전까지 디지털 기기와 함께 하기 때문입니다. 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿, 스마트워치 등 다양한 기기를 통해 업무, 소통, 정보 소비, 여가를 모두 처리합니다. 특히 AI 기술의 발전으로 콘텐츠는 더 정교하게 추천되고, 사용자의 주의를 끊임없이 붙잡는 구조로 진화하고 있습니다. 이처럼 디지털에 과도하게 노출된 삶은 우리에게 피로, 집중력 저하, 감정 기복, 수면 질 악화 등의 부작용을 안겨주고 있습니다. 디지털 환경을 피할 수 없다면, 의도적인 ‘디지털 휴식 시간’을 스케줄링하는 것이 새로운 해결책이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 AI를 활용해 나만의 ‘디지털 휴식 스케줄러’를 만드는 방법과 그 필요성, 실제 실천법..
2025. 4. 15.
하루 10분, '디지털 무중력 공간'을 만드는 방법
현대인은 수많은 알림과 정보의 흐름 속에서 하루를 보냅니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근길에는 이어폰을 꽂은 채 유튜브나 팟캐스트를 듣습니다. 업무 시간 동안은 이메일, 메신저, 화상회의가 끊임없이 이어지고, 퇴근 후에도 SNS와 영상 콘텐츠를 탐색하며 하루를 마무리합니다. 이러한 디지털 환경 속에서 인간의 뇌는 쉴 틈이 없습니다. 계속해서 ‘반응’해야 하는 상태가 지속되면서, 우리는 점점 피로감을 느끼고, 집중력과 창의력도 함께 저하됩니다. 이런 상황에서 필요해진 것이 바로 ‘디지털 무중력 공간’입니다. 이는 물리적인 장소가 아니라, 디지털로부터 잠시 벗어난 상태, 즉 정보, 알림, 반응, 입력으로부터 해방된 10분간의 여백을 의미합니다. 디지털 무중력 공간은 뇌와 감정을 재정..
2025. 4. 14.
